StrandBlick Oktober 2023

18 StrandBlick Oktober | 2023 Timmendorfer Strand Achtsamkeit: Ganz bewusst im Hier und Jetzt Kennen Sie das auch? Man stolpert hektisch durch den Alltag, gefangen in Terminen und Ritualen, und wenn es mal eine Auszeit zum Nachdenken gibt, dann landen die Gedanken ganz häufig bei den Sorgen. Aber es gibt einen Ausweg. „Achtsamkeit“ heißt das Zauberwort unserer Zeit, und wer sich damit beschäftigen will, dem bieten sich viele Chancen. Waren Sie heute schon mal richtig draußen? Es lohnt sich! Bunte Blätter wehen durch Parks und Wälder, und jedes einzelne ist etwas Be- sonderes, wenn man es „achtsam“ betrachtet. Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein – und zwar nicht nur körperlich, sondern auch mental. Das ist für die meisten Menschen kein Normalzustand. Achtsam sein bedeutet, die Umwelt ohne Ein- schätzung und Bewertung wahrzu- nehmen und sich auf das zu kon- zentrieren, was gerade außerhalb der Gedanken ist. Eine einfache Übung dazu ist, sich auf den Atem zu konzentrieren und damit Distanz zu den Gedanken zu schaffen. Diese Übung ist nicht neu, aber bei uns derzeit sehr gefragt. Das Kon- zept der Achtsamkeit stammt aus dem Buddhismus, in dem Medita- tionen eine große Rolle spielen. Die Achtsamkeit ist eine Haltung, die allen Medi- tationen zu Grunde liegt. Und man kann sie gut trainieren, zum Beispiel mit der Methode nach Jon Kabat-Zinn. Der Molekularbiologe gilt als Vorreiter der modernen Achtsamkeits- praxis in den westlichen Kulturen. Er orien- tierte sich dabei vor allem an Yoga-Übungen des Zen-Buddhisms, speziell an der buddhi- stischen Vipassana-Meditation, in der es darum geht, sich auf seinen Atem zu konzen- trieren. Achtsamkeit kann als eine besondere Form der Meditation bezeichnet werden. Es geht darum, im jeweiligen Moment die ei- genen Gedanken und Gefühle wahrzuneh- men, ohne sie zu bewerten. Wer diese Technik erst einmal beherrscht, kann sie auch im All- tag anwenden, ohne dafür medi- tieren zu müssen. Achtsamkeit kann auch bedeuten, Alltägliches aus einer anderen Per- spektive zu betrachten, Routinen zu durchbrechen: etwa einen anderen Weg als üblich zu nehmen, Musik zu hören, die man sonst nie spielt.. Es hilft dabei, Stress zu bewältigen, gestärkt durch den Alltag zu gehen. Wie man diesem Ziel näher kommt kann man mittlerweile in mehreren Publikationen nachlesen oder aber in einem speziellen Kurs erfahren. Den gibt es zum Beispiel bei der VHS Klingberg: „Sie lernen in die- sem Kurs die Balance zu finden zwischen An- spannung und Entspannung, Aktivität und Ruhe“, erklärt die Kursleiterin. Alle Infos dazu unter www.vhs-klingberg.de Achtsamkeit ist die Kunst, die Umwelt ohne Bewertung wahrzunehmen, das „Hier und Jetzt“ einfach zu genießen Foto: Dimedrol68 / depositphotos Hier sind die neuen Herzbewohner! …und vielleicht werden Sie auch Dein Herz erobern. „Lonsi’s Herzbewohner“ die wir hier vorstellen, kommen aus einem Shelter und wären so dankbar für Deine Hilfe. Es sind Hunde, die Ruhe und Vertrauen brauchen. Du kannst sie retten, aber: oft ist es umgekehrt! Ihre Liebe macht uns glücklich. Ruf‘ an zum Kennenlernen: 0177-7891705 Diana ist eine sehr freundliche ca. 1,5 Jahre alte junge Hündin. Sie ist ca. 55-60cm große und sucht ihr liebevolles Zuhause. Wer Diana ein Zuhause schenkt, wird eine ganz treue Seele an seiner Seite haben.Sie ist kastriert, geschipt, geimpft und mit Artgenossen hat sie auch überhaupt keine Probleme. Der wunderschöne Nando , ca. 40-45 cm, ca. 5 Jahre alt, gechipt, kastriert, geimpft hatte bis vor Kurzem kein schönes Leben. Er musste 5 Jahre seine Lebens an der Kette dahin vegetieren. Wir retteten ihn vor der Kette, und er dankt es uns mit seiner liebevollen Art. Nando sucht regelrecht die Nähe der Men- schen und ist mit Artgenossen verträglich. Die ca. 4-5 Monate alten Daisy , Dora und Tobi suchen ebenfalls ein liebevolles Zuhause. Auch sie mussten in ihrem jungen Lebens- monaten an der Kette bleiben, aber nun ge- nießen sie es, frei zu sein. Sie sind geimpft, geschipt, mehrfach entwurmt und mit Artge- nossen verträglich. Auch der ca. 1,5 Jahre alte Teddy war bislang ein Kettenhund. Wir haben ihn ebenfalls be- freit. Er ist ca. 40cm groß, gechipt, kastriert, geimpft und mit Artgenossen verträglich. Wer die „Notfellchen“ kennenlernen möchte, meldet sich bei „Lonsi’s Herzbewohnern“ un- ter 0177-7891705. Sie freuen sich auf Euch! Daisy Diana Dora Nando Teddy Tobi